2014-04-30
13:14:48
13:14:48
Dag 7..
Hann aldrig skriva igår då de blev knapert om tid. Jobbade ju natten o gick av 06, sen tog ja mig frulle o drog direkt till gymmet för o sen sova .. Bra pump trots lite småtrött kropp där fokus var på armar!
Maten för igår bestod av följande där även måndagen är med:
Maten för igår bestod av följande där även måndagen är med:
Mån 28:e April
Frukost:
Fil och flingor 100g + 50g, 60 +180kcal
240kcal
66kcal shake
Lunch: På stan, kyckling m. bulgur o sallad plus lättsås(?) ca 1000?
Middag: 300g Köttbit plus 250g keso 360+225
585kcal:
Kvällsmat: (nattjobb)
300g Köttbit plus 250g keso 360+225
585kcal
Sammanlagt +2476
____________________________________________________________________________________________
Tisdag 29:e Aprl
Frukost:
2 ägg ca 150 kcal
Fil och flingor 100g + 50g, 60 +180kcal
240 +150 390kcal
Middag: 150g Fläskfilè + 150g rotfrukter + sås. 150+140+180 ca 500kcal
Kvällsmat: Fil och flingor 100g + 50g, 60 +180kcal
240kcal
Mellanmål på jobb 2 ggr: 2 äpplen ca 150kcal
Nattmat: 150g Fläskfilè + 150g rotfrukter + sås. 150+140+180 ca 500kcal
Sammanlagt: Ca -1800kcal
Helt okej ändå men nattjobb gör att de blir så jävla konstiga matvanor!
Mätte mig dock idag, och har verkligen gjort framsteg på denna "testvecka" innan allvaret sätter igång om några dagar.
Är redan nere på -4 i midjan!! Så detta triggar mig rejält!
IDag är det dock valborg med sedvanlig grill o pilsner med kompisarna! Kommer dröja ngn dag innan ja uppdaterar nu dock! :)
Mätte mig dock idag, och har verkligen gjort framsteg på denna "testvecka" innan allvaret sätter igång om några dagar.
Är redan nere på -4 i midjan!! Så detta triggar mig rejält!
IDag är det dock valborg med sedvanlig grill o pilsner med kompisarna! Kommer dröja ngn dag innan ja uppdaterar nu dock! :)
