Lägger upp min kost här redan nu, ifall jag inte pallar efter jobbet då jag jobbar 14-22 ikväll, 

 

Lyxade till de med fläskfilé till lunch idag, med lite extra marinering (som dock drar upp kcal lite men skitsamma, ligger ändå på ett underskott även idag om jag inte fuskar med de ja ska inta under dagen! ;) )

Torsdag 24:e April

Frukost: 2 ägg ca 150 kcal+ Fil och flingor 100g + 50g,60+180kcal
390kcal
Intense pwo 2* 33kcal

Lunch:Fläskfilé + keso 210+225kcal
435kcal

Mellanmål: Äpple 59kcal

Middag: 150g Köttfärs + 250g keso, 309+225kcal
534kcal

Kvällsmat: Banan 109kcal

Sammanlagt: 1593kcal
                       -407kcal

Även idag ett underskott om jag inte lägger till något mer, men som sagt så är de "prövovecka" inför starten nästa torsdag (lär bli fredag då valborg ska drickas som fan inför riktiga deffen! ;)

Men idag vart de iaf ett gympass med ryggen som fokus, fick riktigt bra pump med 6 övningar där vissa va tyngre o vissa lite lättare! Imorgon blir de ben o lite kondition eller mage o armar, får se hur de känns imorgon bitti!

Ha en bra dag o kommentera gärna! :)