Dag numero Uno!

Gym är ju då min huvudsakliga syssla utöver sambo,  jobb och vänner ..

Idag vart det axlar och mage, mage som jag kommer försöka trycka in varannat styrkepass, ska även få in lite konditionspass ngn gång per vecka men då inte samtidigt som styrkan utan några timmar innan eller efter, allt beror på hur mitt jobb ser ut från dag till dag.

 

Mitt mål i matväg är 2000kcal som mest per dag, såhär såg dagens intag ut:

Frukost:
Fil och flingor 100g + 50g, 60 +180kcal
240kcal

Lunch:
Köttfärs + keso 150g + 250g 309+225kcal
534kcal

Mellanmål:
Äpple 59kcal

Middag:
Köttfärs + keso 150g + 250g 309+225kcal
534kcal

Kvällsmat: Slutade 22.00 så känns dumt o käka så sent..
Banan 109kcal

Sammanlagt: 1471kcal
-529kcal kvar.

 

 

Kort från 1:e April, formen då..
Kommer upp ett kort snarast på dagsformen såhär 3 veckor efter.

 

 

 

Nu sängen! Jobb 14-22 imorgon så upp tidigt för gym o matlagning ! ;)

Godnatt!